Яйца при ГВ

• Одно куриное яйцо покрывает 15 % суточной потребности организма в белке, при этом сам белок усваивается на 97 %.

• Селен является мощным антиоксидантом, ускоряющим очищение и восстановление в послеродовой период.

• Аминокислоты в составе яйца необходимы для регенерации и здоровья мышц и кожи.

Куриные яйца — ценный источник холина, выводящего токсины из печени, и биотина, участвующего в синтезе жирных кислот, обмене аминокислот и углеводов и поддерживающего работу нервной системы. Яичный желток считается поставщиком кислот омега-3 и омега-6, в нем сдержится также мелатонин, известный омолаживающим действием.

Яичный белок богат ниацином, стимулирующим работу головного мозга и устраняющим быструю утомляемость, и протеинами, поддерживающими уровень «хорошего» холестерина.

Перепелиные яйца

Перепелиные яйца считаются продуктом диетическим, при этом организмом они усваиваются лучше, чем куриные. В перепелиных яйцах содержатся витамины А, В1, B2 и В12, а также биологически активные компоненты, повышающие сопротивляемость вирусам и стимулирующие работу пищеварительной системы. Кроме того, протеины, фолиевая кислота и жиры в этом продукте нормализуют гормональный фон женщины в послеродовой период.

Как есть яйца при лактации

• Вводить яйца в свой рацион при грудном вскармливании можно не раньше, чем через месяц после родов, начиная с 1/3 желтка.

• Сырые яйца являются ценным источником легкоусвояемых белков, однако от них во время лактации стоит отказаться из-за возможного содержания болезнетворных бактерий.

• Даже при отсутствии аллергии у ребенка, в неделю кормящей женщине рекомендуется есть не более трех яиц.

• Яйца, несмотря на достаточно высокое содержание минералов и белка, не могут быть полноценной заменой мясу или рыбе.



Яйца при ГВ фото

Яйца при ГВ фото


Понравилась статья? Поделись ей со всеми! Уже поделились 834 человек!


Навигация по тегам:  

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.