Питание мамы при грудном вскармливании

Рацион питания мамы при грудном вскармливании

Первый месяц жизни новорожденного — это период его адаптации. В утробе матери малыш чувствовал себя комфортно, а с момента рождения он попадает в совсем другие условия, к которым ему надо приспособиться.

К сожалению, в последнее время среди новорожденных достаточно много функционально незрелых детей, внутренние органы которых еще не могут работать в полную силу. Процессы адаптации у них протекают сложнее.

Но даже если у новорожденного все в норме, кормящей матери следует помнить, что от ее диеты напрямую зависят здоровье и комфорт ребенка.

Достаточно серьезные ограничения рациона матери показаны только в первый месяц жизни ребенка. На весь период грудного вскармливания они не распространяются. Уже на втором месяце диету можно расширить, а после третьего — вообще вернуться к обычному режиму питания. Кроме того, маме после беременности и родов хорошо бы и для себя самой питаться простыми полезными продуктами — они облегчают работу желудочно-кишечного тракта и кишечника.

Принимать пищу кормящей женщине целесообразно 5–6 раз в день где-то за полчаса до кормления ребенка. Это способствует образованию молока.

В течение всего периода грудного вскармливания (и особенно в начале его) матери необходимы хороший отдых, прогулки на свежем воздухе по 2–3 часа в день. Родственники должны позаботиться о том, чтобы женщина спала не менее 8 часов ночью, а также имела возможность спать днем в течение 1–2 часов.

Итак, что можно есть кормящей маме в первый-второй месяцы жизни младенца:

  1. Каши: рисовая, гречневая, кукурузная, перловая, ячневая, многозлаковые. Каши готовьте без зажарки.
  2. Супы: на овощном бульоне, который готовится, в основном, из белых и зеленых овощей. В суп можно добавить: лук, картофель, немного сельдерея и пастернака, топинамбур, брокколи, чуть моркови, крупу. Зелень пока не надо. Масло нужно использовать только растительное.
  3. Печеные яблоки: по одному в день.
  4. Бананы: по одному в день.
  5. Мясо: индейка, кролик, говядина, нежирная свинина. Но немного — следите за реакцией малыша.
  6. Печенье несладкое: крекеры, сушки.
  7. Некрепкий зеленый чай: несладкий или с фруктозой.
  8. Компот из сухофруктов или замороженных ягод.
  9. Кисломолочные продукты: маложирный кефир, ряженка, натуральный йогурт. Внимательно читайте этикетку: продукт должен быть с небольшим сроком годности и без химических добавок. А лучше делать йогурт самостоятельно, используя закваски типа «нарине», «симбивит», «бифилайф».
  10. Хлеб: ржано-пшеничный (например, «Украинский»), чуть подсушенный («не первой свежести»).
  11. Картофель: старайтесь употреблять поменьше.
  12. Макаронные изделия: тоже немного. Отдавайте предпочтение макаронам на основе кукурузной, рисовой или гречневой муки.
  13. Яйца: перепелиные.
  14. Фруктовое пюре детское.
  15. Творог: жирностью не более 8–9 %.

Можно, но осторожно, употреблять следующие продукты:

  1. Сливочное масло.
  2. Нежирные молочные продукты.
  3. Соломка, галетное печенье.
  4. Мед.
  5. Черный чай, кофе (только после 1 месяца!).
  6. Кукурузные палочки.
  7. Зефир.
  8. Калина.
  9. Свекла.
  10. Коричневый изюм.
  11. Творог нежирный.
  12. Кукуруза.
  13. Бобовые.
  14. Печень.
  15. Козинаки с кунжутом.
  16. Курага.
  17. Инжир.
  18. Консервированные персики (желательно в стеклянных банках).
  19. Халва.
  20. Семечки (белые, черные), лучше сырые.

А теперь посмотрим, что есть нельзя :

  1. Несезонные тепличные овощи/фрукты.
  2. Майонез.
  3. Острое и копченое.
  4. Жареное.
  5. Тушеные грибы.
  6. Мороженое.
  7. Колбасные изделия.
  8. Шоколад (в т. ч. белый).
  9. Торты, лукум (до 3-х месяцев).
  10. Телятина.
  11. Гусь (слишком жирное мясо).
  12. Белый изюм.
  13. Вишня, черешня.
  14. Вяленые бананы.
  15. Домашний творог.
  16. Черная смородина.
  17. Цукаты.
  18. Сгущенка.
  19. Конфеты «Коровка».
  20. Киви.
  21. Ананас.
  22. Цитрусовые.
  23. Фабричные стопроцентные соки. Когда можно будет ослабить диету, начните с нектаров. Свежевыжатые соки разбавляйте водой.

Проверено временем

(из книги «Мать и дитя» В.Н. Жука, 1906 г.)

Одно из наиболее важным условий для кормящей матери, чтобы она имела хороший аппетит, чтобы желудок ее и кишки хорошо переваривали пищу. Только тогда кормление будет удовлетворительным, силы ее быстро восстановятся и молоко ее будет хорошим как в количественном, так и в качественном отношениях. Если же, напротив, пищеварение ее вялое, она неминуемо станет худеть и истощаться. Отделение молока уменьшится, оно потеряет свои хорошие качества, так что рано или поздно, в интересах ее собственного здоровья и здоровья ребенка, придется прекратить кормление.

Пища ее должна быть привычна, легка, питательна и распределена в правильные промежутки (4 раза в день). При употреблении свежих овощей, разных кушаний, возбуждающих аппетит, надо быть осторожным и следить прежде всего, как это отзовется на ребенке, который в этом отношении является лучшим регулятором. Ни в одном возрасте не проявляется столько идиосинкразий, как в детском. Каждый ребенок чего-нибудь не переносит, не любит и с этим надо считаться, т. е. не только не давать ему, но и самой не есть.



Питание мамы при грудном вскармливании фото


Питание мамы при грудном вскармливании фото


Читайте и другие статьи о детях, их жизни, воспитании, развитии.

Если вам пришлась по душе статья - Питание мамы при грудном вскармливании, то вы можете оставить отзыв или рассказать о ней в социальных сетях.

А также смотрите и другие статьи, написанные специально для вас:

  • Как лечить насморк у грудничка
  • Грудничок плохо спит ночью
  • Кашель у грудного ребенка


  • Улыбайтесь вместе со своим ребенком! 🙂

    Хочешь немного заработать?

    @Грудное вскармливание Питание мамы при грудном вскармливании

    Чтобы ваш ребенок получал все необходимые питательные вещества для правильного развития, уделите своему питанию особое внимание.

    Уже во время беременности вы начали следить за питанием, ограничивали потребление алкоголя, газировок, кремовых пироженных, чипсов и сухариков. Но теперь придется придерживаться еще более жестких ограничений, если вы хотите, чтобы ваш малыш был здоров и не знал, что такое диатез и расстройство желудка.

    Начнем, пожалуй, с частоты питания. Здесь работает принцип любого здорового питания: ешьте понемногу, но часто. Оптимально — 5 раз в день.

    В ваш рацион должно входить достаточно белковой пищи, т.е. мясо, рыба, творог и т.д. После 4-х часов вечера старайтесь употреблять более легкую пищу: курицу, овощи, рыбу, каши.

    Не рекомендуемые продукты при ГВ :

    — Консервы (в том числе домашние);

    — Сгущенное молоко;

    — Печенье на основе маргарина (например, курабье);

    — Свежая выпечка (пирожные, булочки, блины);

    — Цитрусовые (часто вызывают аллергию у малышей);

    — Соусы, майонез;

    — Помидоры;

    — Шоколад.

    Рекомендуемые продукты при ГВ :

    — Говядина/телятина/белое мясо (но не копченные);

    — 1/2 яйца в день;

    — Каши (гречка, овсянка, геркулес);

    — Орехи (грецкий, кедровый);

    — Кисломолочные продукты с маленьких сроком годности.

    Теперь отдельно о питье во время ГВ.

    Сразу после родов пейте только отстойную или очищенную воду, чтобы уменьшить риск употребления вредных веществ из водопроводной воды. Что касается чаев, отдайте предпочтение ромашковому чаю. Очень полезно пить компот из 1-го вида сухофрукта (т.е. каждый раз сухофрукт может быть разный, чередуйте). При этом компот лучше не кипятить, а заваривать.

    Как понять, что качество вашего молока подходит ребенку?

    Ответ прост: если ваш ребенок выглядит довольным и счастливым после кормления, его кожные покровы чистые и гладкие, то ваше молоко отлично сбалансировано и дает малышу все необходимые для роста вещества. В норме грудной ребенок будет набирать около 500г в месяц. Нормальная частота стула — 8 раз в день.

    Многие врачи придерживаются того принципа, что кушать надо то, что кушали наши бабушки и дедушки, т.е. в основном пищу, выращенную в вашем регионе. Если вы хотите съесть что-то экзотическое или какой-либо нерекомендуемый продукт, делайте это осторожно: скушайте его в небольшом количестве и пронаблюдаете реакцию малыша — если все по-прежнему, то можете скушать больше, а если малыш стал более плаксивым после кормления, то стоит отказаться от этого продукта.

    Помните, что грудное вскармливание — это не вечный процесс, через некоторое время вы сможете вернуться к вашей обычной диете, а пока стоит потерпеть и перебороть себя ради здоровья и благополучия вашего малыша.

    Возможно вам будет интересно:

    Зрегистрируйся на нашем сайте и получи возможность вести дневник беременности, писать в собственный блог, создавать сообщества, а так же присоединяться к существующим.



    Питание мамы при грудном вскармливании фото


    Питание мамы при грудном вскармливании фото


    Читайте и другие статьи о детях, их жизни, воспитании, развитии.

    Если вам пришлась по душе статья - Питание мамы при грудном вскармливании, то вы можете оставить отзыв или рассказать о ней в социальных сетях.

    А также смотрите и другие статьи, написанные специально для вас:

  • Можно ли будить ребенка
  • Можно ли давать ребенку успокоительное
  • Жирность грудного молока


  • Улыбайтесь вместе со своим ребенком! 🙂



    Оставьте комментарий к этой записи ↓

    * Обязательные для заполнения поля
    Внимание: все отзывы проходят модерацию.