Не хватает минералов: последствия для организма

Минералы необходимы для нормального функционирования организма человека. Они делают наш скелет прочным, активизируют обмен веществ, регулируют водный и кислотно-щелочной баланс, нервно-мышечные импульсы и т.д.




Минералы содержатся в земной коре и через продукты питания переходят в наш организм. К сожалению, почва становится все беднее и беднее, вследствие чего продукты питания не содержат достаточное количество веществ, необходимых для того, чтобы организм был здоров и нормально функционировал. Более того, эти и так небольшие количества теряются благодаря тому, что современная пища подвергается рафинированию. Поэтому выход один: принимать минералы и микроэлементы в таблетках. Такая профилактика может уберечь от множества заболеваний.

Минералы и микроэлементы

Последствия

недостатка в организме

Основные источники

Кальций

Кариес, ломкость ногтей, сердцебиение, бессонница, мышечные спазмы,
ослабление умственных способностей

Йогурт, молоко, орехи, горох, продукты моря, брокколи, дрожжи, овощи
с зелеными листьями.

Магний

Аритмия, повышенное артериальное давление, судороги, бессонница,
нарушение пищеварения.

Арахис, бобы, креветки, изюм, бананы, абрикосы, авокадо, рыба.

Калий

Повышение сахара в крови, отеки ног, запоры

Сухофрукты, орехи, бобы, бананы, картофель, рыба, молоко, отруби.

Селен

Экзема, онкозаболевания, воспаление суставов, сердечные заболевания,
упадок сил, ослабление функций печени.

Креветки, рыба, крабы, раки, телятина, злаки, морковь, молоко

Фосфор

Боли в костях, слабость, нарушение дыхания, проблемы с кожей,
хроническая усталость.

Дрожжи, отруби, кукуруза, яйца, рыба, молоко, мясо, орехи.

Железо

Анемия (малокровие), выпадение волос, утомляемость

Молоко, печень, мясо, курага, финики, бобы

Цинк

Медленное заживление ран, выпадение волос, растяжки на коже,
ослабление иммунитета, бесплодие, импотенция.

Рыба, печень, яичный желток, мясо, сыр, шиповник, грибы.

Медь

Хрупкость костей, ранняя седина, частые простуды, анемия, атрофия
сердечной мышцы.

Овес, оливки, изюм, рыба, орехи, печень, хлеб, свекла, брокколи,
чеснок.

Йод

Зоб, раздражительность, сердцебиение, запоры

Печеный картофель, морковь, морская капуста, морепродукты, чеснок,
лимская фасоль, шпинат, кунжут.



Не хватает минералов: последствия для организма - фото и видео

Ниже вы встретите полезное видео, надеемся вам понравится ))




Также смотрите и другие статьи:

  • Эммануэль Беар без макияжа фото.
  • Наталья Рычкова без макияжа фото.
  • Как избавиться от провисания кожи после диеты.
  • Апельсины и соль для упругости кожи.

  • А теперь давайте посмотрим, что думают об этом наши читатели и не забывайте оставлять свои комментарии и делиться этой страничкой с остальными.



    Оставьте комментарий к этой записи ↓

    * Обязательные для заполнения поля
    Внимание: все отзывы проходят модерацию.