Можно ли йогурт кормящей маме

Кормящая мама должна есть не только за себя, но и за своего малыша. Это касается не количества потребляемой еды, а ее качества. Это качество касается полезности продуктов, в питательных веществах и витаминах.

Одним из наиболее полезных продуктов в рационе кормящий мамы считается йогурт. Все потому, что этот продукт содержит кальций, который отвечает за рост и укрепление костей, зубов, способствует развитию нервной системы и сердца. В йогурте содержатся пробиотики, которые весьма полезны для пищеварительной системы мамы, а значит и ее малыша, которого она кормит. Кроме того, йогурт – это источник белка.

Те матери, которые употребляют йогурт или другие кисломолочные продукты, избавляют своих малышей от запоров.

А вот можно ли кормящей маме йогурт с различными добавками? Несмотря на то, что йогурт и является полезным продуктом, но вот фруктовые добавки лучше исключить, поскольку они могут вызвать аллергическую реакцию у малыша. Будет неплохо, если мама сама станет готовить себе йогурт, а не покупать в магазине. Для этого следует использовать молоко, которое имеет жирность не более 1,5 %. Домашний йогурт будет намного полезнее, ведь в нем не содержатся сахара и красители, которые имеются в йогурте, продаваемом в магазине.

Очень полезно есть салат из свежих фруктов, заправкой которому будет служить йогурт. Это будет очень питательный и витаминный салат.

Многие из нас привыкли есть часто, небольшими перекусами. Как раз для таких перекусов йогурт и подойдет. Вот только кормящей маме можно йогурт в количестве, не превышающем одного литра в день. В это количество также входят и другие кисломолочные продукты и молоко. Лучше, конечно, если эти продукты будут чередоваться в течение дня.

Такие продукты, как йогурт или другие кисломолочные продукты (творог, кефир, простокваша, сыр, ряженка). необходимо есть кормящей маме не только для здоровья своего малыша, но и своего тоже, так как во время кормления мать отдает ребенку кальций вместе с молоком, недостаток которого оказывает отрицательное влияние на состояние зубов, ногтей, костей мамы. Поэтому необходимо ежедневно употреблять в пищу йогурт и другие кисломолочные продукты, для того, чтобы организм постоянно получал кальций.

Если вы выбираете йогурт в магазине, то знайте, больше пользы принесет тот, срок годности которого не превышает 1 месяца. В таком йогурте меньше всяких консервантов и он более натуральный.



Можно ли йогурт кормящей маме фото

Можно ли йогурт кормящей маме фото


Понравилась статья? Поделись ей со всеми! Уже поделились 277 человек!



Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.