Как похудеть без диет и стабилизировать вес

Жесткие диеты вес сбросить помогают, но, во-первых, это мучительно, во-вторых, не совсем полезно для организма, в-третьих, вес после того, как «диет-терапия» закончена, возвращается. Как похудеть без диет и надолго, в идеале, навсегда?




Сначала нужно узнать: от чего ваше тело набирает вес, который вы считаете лишним. Некоторое время (например, 1 неделю) следуйте обычному режиму питания и держите на контроле продукты, которые потребляете. Потом на 1 неделю измените меню, отказавшись от некоторых продуктов. И так несколько раз. Достаточно месяца, чтобы понять, что именно провоцирует прибавку в весе. И ограничить эти продукты в своем меню.
Имейте в виду, что регулярность приема пищи очень важна при желании сбросить вес. Иногда проблему (или большую часть ее) решить можно уже только налаживанием режима питания. В принципе, три основных приема пищи плюс два здоровых «перекуса» – это норма.

Как похудеть без диет, голода и страданий

1. Нарезайте все, что вы едите, на ломтики
В результате, сами того не осознавая, вы будете потреблять на 25% меньше пищи, но оставаться сытой. Объем нарезанной на ломтики еды выглядит большим, чем объем целого куска. Это своеобразный обман мозга, который через визуальный сигнал считает, что количество лежащей на тарелке пищи достаточно для насыщения организма.

2. Ешьте кашу из ячменя, овса на завтрак
Избегайте по утрам сладкого, даже в малых количествах. Они не поддержат чувство сытости до обеда. Вместо этого ешьте на завтрак кашу – овсянную, ячменную. Каши дадут сытость, дополнительные волокна, но в них меньше калорий, к тому же, они не вызовут резкого повышения уровня сахара в крови. В сочетании с различными сезонными фруктами и сырыми орехами вы получите питательный и сытный завтрак.

3. Ешьте соленые огурцы
Соленья предотвращают быстрое высвобождение большого количества инсулина, которое происходит, когда вы едите продукты быстрого питания. Причем, риск образования жира уменьшается значительно. Возьмите за правило съедать одну порцию соленых огурцов до еды.

4. Пейте настой семян подорожника перед едой
Настой семян подорожника приносит ощущение сытости. Кроме того, это средство очень хорошо для очищения и оздоровления организма. Достаточно 2-х ч. ложек в день. Все количество семян разделить на несколько раз, заваривать, как чай, пить теплым за 30 минут до еды.

5. Ройбос чай
Ройбос час – чай из африканского растения, кофеин в нем отсутствует. Зато этот чай наполнен антиокислителями и естественной сладостью, а значит, нет нужды использовать сахар или мед. Этот сорт чая снижает аппетит.
И помните: небольшие кулинарные искушения – это нормально, но они должны быть только случайными.



Как похудеть без диет и стабилизировать вес - фото и видео

Ниже вы встретите полезное видео, надеемся вам понравится ))




Также смотрите и другие статьи:

  • Одетт Эннэбл без макияжа фото.
  • Дебора Фалабелла без макияжа фото.
  • Анна Седокова без макияжа фото.
  • Елена Кутырева без макияжа фото.

  • А теперь давайте посмотрим, что думают об этом наши читатели и не забывайте оставлять свои комментарии и делиться этой страничкой с остальными.



    Оставьте комментарий к этой записи ↓

    * Обязательные для заполнения поля
    Внимание: все отзывы проходят модерацию.