Как поднять иммунитет поздней осенью и зимой

Как-то так получается, что поздней осенью и, тем более, зимой все (ну, абсолютно все!) чувствуют себя «не очень». Даже тот, кто летом был полон сил и активности, в этот период ходит полусонный. Пресловутый «упадок сил». Ну да, с чего бы чувствовать себя бодро, если витаминов в организме – минимум?




Вот придет весна со своими зелеными витаминчиками и все поправит. Надежда, конечно, дело хорошее, однако, не всегда оправданное. Дожидаться весны или лета, чтобы привести организм в порядок, точно не стоит – за это время болезнь может начать свой отсчет: ослабленный иммунитет ей не соперник.

Витамины из солнца

Дело не только в зелени и фруктах. Самое главное: зимой нам достается минимальное количество естественного света, который является питательным веществом для организма. Именно солнечный свет стимулирует выработку витамина Д, который «кормит» иммунитет и дает «отмашку» Т-лимфоцитам, препятствующим развитию в нашем организме вирусных и инфекционных заболеваний.
Красноречивая цифра: те люди, организм которых не страдает от нехватки витамина Д, на 25% реже заболевают раком и сердечными болезнями. Где же взять этот витамин, если солнца зимой не видать, а если и видать, то не часто? Конечно же, из продуктов.

Где взять зимой витамин Д?

Увы, в растительности витамина Д практически нет. Зато он есть в рыбе (сельдь, сардины, тунец и пр.), яичном желтке, твороге, апельсинах. Правда, чтобы добыть из этих продуктов достаточное для организма количество этого витамина, нужно их есть, не переставая. Поэтому если вы в зимние месяцы чувствуете особенную слабость и хандру, придется обратиться к витаминам аптечным. Врачи говорят о ежедневном приеме 1000 единиц витамина D в день (но не более чем 2000 единиц). Не пугайтесь нулей, на самом деле, это 2-3 капсулки.

Витамин из лампы?

И, конечно, зимой нужно чаще гулять на улице, ловя каждый солнечный луч. Что касается освещения помещения, то обычные лампы накаливания или люминесцентные в деле выработки витамина Д не помогут, сколько их не повключай, так как ультрафиолета они не излучают. Поэтому если задумываетесь о том, как поднять иммунитет в «темное время года», стоит обратить внимание на лампы полного спектра – сегодня они есть в продаже.

«Заниматься собой, может быть, и скучно. Но это необходимо, если мы хотим сохранить здоровье, чтобы заниматься и более интересными делами». Кто сказал это слова, автор не припомнит. Но наверняка, кто-то очень умный.



Как поднять иммунитет поздней осенью и зимой - фото и видео

Ниже вы встретите полезное видео, надеемся вам понравится ))




Также смотрите и другие статьи:

  • Идеальная туш для ресниц – как подобрать?.
  • Наталья Гудкова без макияжа фото.
  • 15 лунный день – не «переухаживайте» за волосами.
  • Джада Пинкетт-Смит без макияжа фото.

  • А теперь давайте посмотрим, что думают об этом наши читатели и не забывайте оставлять свои комментарии и делиться этой страничкой с остальными.



    Оставьте комментарий к этой записи ↓

    * Обязательные для заполнения поля
    Внимание: все отзывы проходят модерацию.