Для роста и укрепления ногтей

Ухоженные ногти, прежде всего, здоровые ногти. Если ногти слабые, тонкие, ломкие, расслаиваются, плохо растут, возможно, есть недостаток определенных витаминов. Какие из них нужны для роста и укрепления ногтей?



В12 - витамин, который также называется цианокобаламин. Его основная функция – помогать процессу переработки пищевых веществ и высвобождать энергию. Этим «занимаются» все витамины названной группы, но у каждого есть узкая специализация. В12 незаменимый участник синтеза аминокислот, от него, в большой мере, зависит качество гемоглобина. Увы, тело не способно накапливать витамины этой важнейшей группы, поэтому необходимо строить свое меню так, чтобы потребность в них была обеспечена. Но витамин 12, в отличие от других витаминов, присутствует в ограниченной линейке продуктов: его можно найти в молоке, говяжьей печени, говядине, рыбе, яйцах и отрубях.
О нехватке этого витамина в организме можно догадаться по ломкости ногтей. Они могут плохо расти, иметь тусклый цвет и даже искривляться.

В7 - витамин, который называют либо витамином Н, либо биотином, а иногда и просто витамином красоты. Биотин активно помогает выработке кератина – особого белка, из которого, ногти и состоят. Также в витамине В7 присутствует сера, делающая ногти плотными, прочными. Если биотина мало, ногти расслаиваются, становятся мутными. В организме это вещество также не накапливается (водорастворимый витамин), поэтому пополнять его запасы следует постоянно. Источники печень и почки говяжьи, рыба, желток яйца, орехи, овсяные хлопья, шпинат, шампиньоны, рис, томаты, картофель.

Витамин С – важный антиоксидант, вещество, помогающее защитить организм от свободных радикалов, которые вызывают повреждение органов и тканей. Его дефицит делает ломкими ногтевые пластины, провоцирует появление на них белых точек, пятнышек, углублений. Могут в этом случае появляться заусеницы, а то и грибок. Высоко содержание витамина С в томатах, картофеле, зелени, цитрусовых. Вообще, все дары садов и огородных грядок, имеющие яркий окрас, – хорошие источники спасительного витамина.

Для здоровых, крепких, красивых ногтей важны также витамины А и Е, цинк, кремний, кальций, магний. Если вы чувствуете, что не сможете получить достаточное количество этих веществ из пищи, периодически принимайте витаминные комплексы, которые их содержат.



Для роста и укрепления ногтей - фото и видео

Ниже вы встретите полезное видео, надеемся вам понравится ))




Также смотрите и другие статьи:

  • Джери Холлиуэлл без макияжа фото.
  • Валерия Германика без макияжа фото.
  • Бромелии: выращивание на коряге.
  • Женские прически со средними волосами.

  • А теперь давайте посмотрим, что думают об этом наши читатели и не забывайте оставлять свои комментарии и делиться этой страничкой с остальными.



    Оставьте комментарий к этой записи ↓

    * Обязательные для заполнения поля
    Внимание: все отзывы проходят модерацию.