Диета для похудения: работа над ошибками

Если вы на диете, то это не значит, что холодильник должен быть заперт на замок. Пора бросить радикальные диеты, которые взамен мучений результаты дают временные, а то и вредят здоровью и отражаются на внешности не лучшим образом.



Сформировалось немало ошибочных мнений по поводу ограничений, которых необходимо придерживаться при желании сбросить вес. Но на самом деле – утверждают специалисты – они не дают эффекта или даже сводят на нет усилия в похудении. Вот некоторые из них.

Нельзя есть после 6-ти часов вечера

Правило призывает не есть после 6-ти вечера. Диетологи утверждают, что это правило фактически заставляет набирать вес, так как мы остаемся голодными всю ночь. Но если вы не даете организму энергию, обмен веществ замедляется, и сжигание калорий происходит медленнее. Кроме того, если оставаться без еды такое длительное время, утром есть риск съесть гораздо больше.

Нельзя есть красное мясо

Многие женщины отказываются от красного мяса (говядина, свинина, пр.), мотивируя это тем, что в нем много калорий. Но этот тип мяса богат белком. Белок дольше переваривается, и желание снова поесть возникает не так быстро. Если потреблять красное мясо, получится меньше есть, но при этом энергии у вас будет достаточно.

Нужно есть в одно и то же время

Вы уверены, что любая хорошая диета подразумевает еду в определенное время. На самом деле, нужно есть тогда, когда вы голодны. Это значит, что прошлая еда уже переварена. Голод – сигнал, что организм требует энергии, и разрешение на следующую трапезу.

Можно есть много низкокалорийной пищи

Некоторые женщины пытаются обмануть организм, например, съедая на обед только салат из овощей. Но ваше тело знает, что в этой пище нет достаточного количества белка, и голод вас не оставит.

Нельзя есть хлеб и макароны

Считается, что хлеб и макароны – это прямой путь к увеличению веса. Диетологи, впрочем, уверяют, что эти продукты можно употреблять в пищу, в умеренных количествах, конечно. Хлеб является важным источником питательных веществ, поэтому он не должна быть исключен из рациона.

Важно вести подсчет калорий

Калории разных продуктов имеют разное значение. Например, вы получите больше питательных веществ из 100 калорий из яблок, чем из такого же количества белого хлеба.

Порции должны быть маленькими

Многие, стараясь похудеть, просто урезают количество потребляемой пищи. На тарелке оказываются «кукольные» порции. Но маленькая порция всегда вызывает чувство, что вы недополучили и желание съесть еще. Это нормальный психологический инстинкт. Будет лучше, если вы положите на тарелку нормальную порцию еды, а потом часть ее оставите. Заодно будет за что похвалить себя.

Пища должна быть обезжиренной

Небольшое количество жира в еде организму просто необходимо. Жир защищает ваши органы, он стимулирует выработку гормонов и помогает организму усваивать витамины. Обезжиренная диета ставит здоровье под угрозу.

Нельзя есть шоколад

Женщины, которые воздерживаются от шоколада, чувствуют большую тягу к сладкому, чем те, кто позволяет себе иногда съедать конфету или несколько долек шоколадной плитки. Но лучше не держать шоколад в доме. Таким образом, если вы почувствуете желание съесть что-то сладкое, вы должны пойти в ближайший магазин. Справедливо: если вы делаете какое-то движение, что заслуживает вознаграждения, не так ли?

ЕЩЕ ПОХУДЕНИЕ:

Если диета перестала работать

Тапочки для похудения: просто ходи

Похудение живота и боков: быстро

Как похудеть без мучений

Добавки для похудения: что эффективнее



Диета для похудения: работа над ошибками - фото и видео

Ниже вы встретите полезное видео, надеемся вам понравится ))




Также смотрите и другие статьи:

  • Ирина Низина без макияжа фото.
  • Ирина Безрукова без макияжа фото.
  • Меган Фокс без макияжа фото.
  • 22 лунный день: стрижка поможет оздоровить волосы.

  • А теперь давайте посмотрим, что думают об этом наши читатели и не забывайте оставлять свои комментарии и делиться этой страничкой с остальными.



    Оставьте комментарий к этой записи ↓

    * Обязательные для заполнения поля
    Внимание: все отзывы проходят модерацию.