Что можно кушать кормящей маме по месяцам

Известно, что мама со своим ребенком является единым организмом даже после рождения младенца. Во время грудного вскармливания все, что кушает кормящая мама, поступает в организм ребенка. Именно по этой причине женщина должна очень тщательно планировать свой рацион по месяцам, как с точки зрения его полезных свойств, так и с точки зрения безвредности.

Многие продукты, которые присутствуют на нашем столе в повседневной жизни, могут вызывать у младенцев пищевые отравления и серьезные аллергические реакции. Женщина в период ГВ, должна кушать такое количество раз, сколько происходят кормления. Существует примерное меню кормящей мамы, на которое можно ориентироваться и брать за основу для составления собственного индивидуального меню по месяцам, с учетом возраста малыша.

Оглавление статьи - вы можете перейти к нужному разделу

Как должны подбираться продукты для питания кормящей женщины

Существует три основных принципа, в соответствии с которыми необходимо подбирать продукты для рациона питания кормящей мамы:

  1. Разнообразие. Питание женщины в период вскармливания, должно быть полноценным, включая все группы продуктов: рыба, нежирные сорта мяса, молочные продукты, хлебобулочные изделия, яйца, овощи, фрукты, сухофрукты, сахар, сливочное масло и т.д.
  2. Безопасность. Продукты, потребляемые кормящей мамой, не должны нести никакой угрозы ребенку. Это означает, что попадая в грудное молоко, они не должны спровоцировать у ребенка колики. аллергию или прочие неприятные последствия.
  3. Правильный питьевой режим. Нормальная лактация при грудном вскармливании, возможна только при регулярном и достаточном по количеству потреблении жидкости. Это может быть вода, соки, компоты.

Также необходимо знать, что употребляемая женщиной пища лишь частично влияет на качество грудного молока. В большей степени, от рациона питания зависит количество содержащихся в молоке мамы минеральных веществ, витаминов и жиров.

Меню кормящей мамочки до 1 месяца

На первом месяце жизни малыша, меню кормящей мамочки состоит из следующих продуктов:

  • нежирные сорта мяса (крольчатина или телятина) в отварном или тушеном виде;
  • молочные продукты, особенно творог, молоко (не цельное) и не жирная сметана;
  • некоторые сорта рыбы (хек, треска, судак), присутствие которых на столе кормящей женщины достаточно 1 раза в неделю;
  • яйца в количестве 1 шт. в три дня;
  • ржаной хлеб из муки грубого помола;
  • макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • каши – пшеничная, гречневая, овсяная;
  • подсолнечное, оливковое или кукурузное масло в количестве примерно 15 гр в день;
  • сливочное масло около 30 гр в сутки;
  • компот из сухофруктов (чернослив, курага, изюм);
  • отварные на пар или свежие овощи (тыква, кабачок, морковь, свекла) в количестве примерно 450 гр в день;
  • миндаль – изредка и небольшими дозами;
  • зефир или пастила из натуральных ингредиентов, которыми можно побаловать себя раз в неделю небольшими порциями.

Также стоит отметить, что для нормальной лактации кормящей маме следует ежедневно выпивать порядка 2-3 литров жидкости. Выращенные на собственном огороде овощи и ягоды помогут эффективно восстановиться после родовой деятельности.

[box type="note"] Категорически не рекомендуется употреблять кормящим мамам, у которых ребенку не исполнилось 1 месяца, такие продукты как: соления, консервацию, кетчупы, различные консервы, майонез, острые соусы, алкоголь. мед. виноград. белокочанную капусту, колбасные изделия, шоколад, орехи и некоторые другие.[/box]

Все они могут спровоцировать колики и серьезные аллергические реакции у грудничков, а также стать причиной опасных пищевых отравлений.

Меню мамочки от 1 до 3 месяцев

Что касается возраста малыша от 1 до 3 месяцев, то меню кормящей мамы на неделю может дополниться следующими блюдами:

[box type="note"] Запрещенными продуктами в этот период считаются такие как: цельное коровье молоко, жирная сметана, мясные отвары, изюм, кофе и черный чай, хлебобулочные изделия (мука высшего сорта).[/box]

 Меню кормящей мамочки от 3 до 6 месяцев

Когда малышу исполняется 3 месяца, кормящая мама может несколько расширить свой рацион, увеличить процент вареной пищи. В этот период можно добавить пшеничную или перловую кашу, немного меда, свежевыжатые соки или морсы из свеклы, тыквы, яблок или моркови, свежий репчатый лук. По-прежнему не рекомендуется употреблять цельное коровье молоко, и весь представленный выше список запрещенных продуктов пока еще остается актуальным.

Меню мамочки от 6 до 12 месяцев

Начиная с 6-месячного возраста ребенка, кормящим мамам можно добавлять в пищу жареные продукты, кроме жирных. Постепенно и очень небольшими дозами можно вводить в свой рацион экзотические фрукты, тщательно изучая реакцию ребенка на их употребление. Можно поэкспериментировать с чесноком, шоколадом, морепродуктами и бобовыми. При этом не следует забывать, что вареная пища все еще занимает ключевое значение в рационе питания.

Рацион питания в этот период может выглядеть следующим образом:

  • некоторые сорта мяса, например, говядина, а также все употребляемые до этого;
  • каши - гречневая, кукурузная, овсяная, пшеничная, рисовая, перловая;
  • фасоль и бобовые;
  • морепродукты, рыба, лучше в отварном и тушеном виде;
  • овощи в запеченном или тушеном виде;
  • запеченный или отварной картофель;
  • макаронные изделия в небольших количествах;
  • яйца перепелиные и куриные;
  • кисломолочные продукты, особенно творог, а также кефир и ряженка;
  • отрубной хлеб и хлеб из белой муки, слегка подсушенный;
  • фрукты;
  • чеснок и лук;
  • разные сорта орехов, кроме фисташек и арахиса;
  • фруктовые соки;
  • компоты из сухофруктов, отвар шиповника;
  • черный чай, не слишком крепкий, а также листовой зеленый чай (с добавками не использовать).

[box type="note"] В списке запрещенных продуктов остаются по-прежнему сгущенное молоко, газированные напитки (особенно сладкие), майонез, плавленые сырки, макаронные изделия (в больших дозах), различные фаст-фуды, колбасы и полуфабрикаты (домашние и, тем более, магазинные) соления, копчения и маринады, консервы.[/box]

Таким образом, видно, что к достижению ребенком годовалого возраста, рацион питания кормящей мамы становится более разнообразным. Если придерживаться установленных рекомендаций, то можно избежать различных неприятных последствий для здоровья малыша, а своим рациональным питанием оказывать только самое положительное и благотворное влияние, как на себя, так и на свое чадо.



Что можно кушать кормящей маме по месяцам фото

Что можно кушать кормящей маме по месяцам фото


Понравилась статья? Поделись ей со всеми! Уже поделились 526 человек!


Навигация по тегам:   ,

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля